為什麼要做提肛運動 酷知社 經驗 1.53W 大中小設定文字大小 做提肛運動可以預防痔瘡；預防漏尿；改善前列腺狀況；改善男性性功能等好處。提肛運動的要領如下：1、把兩隻腳分開，與肩同寬，膝蓋微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。2、吸氣，感受氣流從鼻腔流到喉嚨，最後沉入丹田。3、收緊肛門向上提，然後放鬆，同時呼氣。 TAG標籤：運動 提肛 #
