健腹輪剛開始怎麼練習求指點啊

1、自身柔韌要加強保證，腰腹的承受能力不會過荷，伸展度可以適應運動的幅度，做好運動前的準備運動，從較為輕鬆舒適的動作開始，讓肌肉筋骨得到放鬆伸展後，再開始進行更高難度的動作。

2、動作的速度是根據自身呼吸的頻率節奏來控制的，不要一味的追求動作的次數，或者通過緩慢的持力支撐來進行鍛鍊，越是均勻的，夠量而不吃緊的運動量越好。

3、建議先用腳頂牆，緩和下足部的滑動控制，也緩和了手臂滑動健腹輪時的平衡協調控制，把寬腰帶綁縛在腰臀下方，做運動保護，可以很好地防止運動過程中失控，造成意外的傷害。所以儘量避免竭力去做，有些吃力就準備緩和休息下，然後放鬆再做下一組就可以，這樣才能有益的鍛鍊。

4、健身輪的練習是一個高階的鍛鍊方式，更是需要很好的腰腹、肩背的韌性、耐力和力量，所以要把握好力度，避免受傷。