吃青菜能減肥嗎

蔬菜在我們每天健康食物中是必不可少的，尤其是其中深色蔬菜的含量至少要佔到150~250g的範圍之內，有的人說，在早飯跟午飯都供給不夠，就拿晚飯來補，且只吃蔬菜不吃其他的食物了。

甚至是用這種方式來減肥，首先這樣的做法對健康十分不利，即使是你在晚上把蔬菜的量給補充上了，機體還需要其他的物質，如堅果、豆製品、豆類、水果、海產品等等，都在一天的健康寶塔內。

單靠吃蔬菜是完全不能夠達到機體的健康標準，用它來減肥，只會讓機體缺少能量攝入，反而對健康不利。所以，你大可以在晚飯少吃的基礎上，吃些飽腹感強的食物，蔬菜、富含優質蛋白質的食物等等。