早上吃什麼能減肥

第一、 早餐最重要，一定要吃好，八分飽就可以，那麼，這個八分飽的量其實每個人都是不一樣的，自制酵素，飯前喝，一次30毫升。可以使得飯量變小，也就是還是八分飽，但是飯量小了！自制的方法是1:3:10紅糖:水果:水密封6個月。

第二、 自制米酒，為什麼要自己做呢？因為買的米酒都滅活過了！自己做的含有大量的益生菌，所以飯前直接吃兩勺，很能飽腹，也能使得飯量變小！

第三、 自制回春水，是用發芽的小麥加飲用水，密封發酵24小時後喝的，口味清甜，原理也是飯前喝，使得飯量變小！

第四、 自制檸檬蜜，這個也是一種發酵製品，檸檬切片，加冰糖，密封醃製一個月以上，泡水喝，原理是檸檬本身含有豐富的營養，也有飽腹的作用！

第五、 蜂蜜水，蜂蜜含有大量益生菌，對減肥很有幫助，不過也要飯前喝！

第六、 絞股藍，荷葉，山楂，決明子茶，也可以有效減肥，不過要堅持飯前喝。

第七、 上面幾種方法都可以嘗試，早餐的時候按照上述方法的任意一種，先喝適當的量，再正常飲食至八分飽即可！加上正確有氧運動和堅持不懈的努力，一定會減肥成功的！