喝牛奶真的有助睡眠嗎 酷知社 經驗 1.59W 大中小設定文字大小 喝牛奶有助睡眠牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣,鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用,所以使人比較容易入睡,並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。 TAG標籤:喝牛奶 睡眠 有助 #