喝牛奶真的能助眠嗎

喝牛奶有助睡眠。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。

在睡前喝一杯溫牛奶是可以用來治療失眠的，因為牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜中樞神經系統的功效，從而可以起到助睡眠的作用，除了牛奶以外，以下幾種食物也可以用來治療失眠:第一種，小米粥，小米粥也含有色氨酸，所以也可以起到治療失眠的功效；第二種，杏仁，杏仁中所含有的鎂元素可以促進睡眠；第三種，香蕉，香蕉中所含有的鉀元素可以促進睡眠。