如何克服上臺發言緊張

上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，因為在意自己是否做得好，能否達到別人的要求和喜愛，所以出現緊張的狀態，可以採取一些方法來克服：

1、迴避目光法：轉移目光，採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，保持良好的心境。

2、呼吸鬆弛法：運用深呼吸鬆弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、做深呼吸。

3、自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增。

4、自我調節法：在演講前通過創設良好的外界環境。注意轉移法：有意識地把注意力轉移到某個具體的物件上。語言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。