靠牆深蹲有什麼作用

靠牆深蹲的作用好處：

1．深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力。腿力潛力大。

2、既然是蹲，那麼就會鍛鍊到腿粗肌肉組，增加腿部肌肉組的耐力，臀部肌肉組也會涉及到。

3、發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

4、靠牆靜蹲的要點：這裡需要注意的是——靠牆是指的：①是身體軀幹靠牆，頭部不需要；②腿部膝蓋處需要與腳尖方向一致，避免內扣或者外扣的情況；③雙腿的夾角不要太小，九十度以上就可以。

5、靠牆靜蹲可以分多種，升級版，所以根據自身情況做出選擇！

靠牆蹲要訣只有一個:膝蓋不超過腳尖.這很關鍵,因為膝蓋如果超過腳尖,半月板就會受力,反而適得其反.有牆就能練,不受其他限制.角度和時間可以根據自己的能力控制.我是90度,現在可以堅持2分鐘以上！