靠牆蹲練的是什麼 酷知社 經驗 5.12K 大中小設定文字大小 1、靠牆靜蹲的作用增強腿部肌肉及韌帶力量、提高腿部肌肉耐力、促進膝關節痛的恢復。2、正確的靠牆靜蹲動作要領雙腳與肩同寬,膝蓋正對腳尖,整個軀幹緊貼牆壁,膝蓋彎曲,保持小腿與地面保持垂直。3、常見錯誤動作膝蓋超過腳尖靠牆靜蹲的關鍵動作是保持小腿與地面垂直,如果出現小腿不與地面垂直,或者膝蓋超過腳尖,這不僅不能增強腿部力量,反而導致膝蓋壓力增加,越練越痛。 TAG標籤:蹲練 靠牆 #