運動前後怎麼拉伸

運動前後應該這樣拉伸身體，身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒。然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和，減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。拉伸也算是力量練習的一種，最基本的一種，讓身體感覺柔軟而有力。