腹部運動之後應該怎麼拉伸呢 酷知社 經驗 3.19K 大中小設定文字大小 每每運動之後應該怎麼拉伸呢?一起來看一下。4字拉伸。左腿伸直,右腿抵住左腿內側,雙手拉住腳尖,胸部儘量靠近大腿。左右交替。仰臥軀幹扭轉。仰臥屈膝,右手將左膝壓下。扭轉軀幹。左右交替進行。體側拉伸。兩腿稍微分開,兩手伸直,脊柱側彎。左右交替進行。嬰兒式伸展。膝蓋著地,坐在腳背上。手臂儘量向前伸展。側角扭動式拉伸。左右交替進行。腹部拉伸。,儘量感受腹部的拉伸。 TAG標籤:運動 拉伸 腹部 #