贅肉怎麼減掉

減去腹部的贅肉的方法有做仰臥起坐、俯臥撐等，比如仰臥的時候上半身不動，雙腳相交，腹部用力，雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做，雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做，雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動，每天做2次，每次10分鐘左右。處理運動外還可以採用科學飲食來減去腹部的贅肉，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它如白糖、芝麻等各20克左右，不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。