彈力帶背部訓練方法 酷知社 經驗 1.3W 大中小設定文字大小 這個動作和坐姿划船很像,只是不需要大型器材。一條彈力帶就可以達到效果。 身體成坐姿,上半身挺直,腳伸直。將彈力帶繞過腳底,用手掌握住兩端,把彈力帶往身體的方向拉,直到手掌在腰側的位置為止,過程中背部都要打直,不可以駝背。如此重複30-40次。 TAG標籤:背部 訓練方法 彈力 #