腕力訓練方法 怎麼練好腕力 酷知社 經驗 3.01W 大中小設定文字大小 1、方法一:先從握力開始練起。2、方法二:十指著地做俯臥撐。3、方法三:正反握手腕彎舉啞鈴。4、方法四:多和朋友掰手腕。5、方法五:單臂懸垂。6、方法六:手側臥舉體。7、方法七:使用腕力器進行訓練。 TAG標籤:訓練方法 腕力 #