什麼水果蔬菜通便 酷知社 經驗 1.94W 大中小設定文字大小 1、含B族維生素豐富的食物:如粗糧、酵母、豆類及其製品等,可促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動,有利於排便;2、易產氣食物:選用洋蔥、蘿蔔、蒜苗,多選食易於產氣的食物以促進腸蠕動,有利於排便;3、高脂肪飲食:如花生、芝麻、核桃,及花生油、芝麻油、豆油等,適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 TAG標籤:通便 蔬菜 水果 #