什麼蔬菜能通便潤腸

韭菜、空心菜、芹菜、黃瓜等都具有通便潤腸的作用，韭菜中的膳食纖維含量很豐富，膳食纖維進入腸道系統後不會被腸道吸收，同時還能刺激腸道蠕動、增加糞便體積，因此能夠達到通便潤腸的效果，出現便祕後可以適當吃韭菜。空心菜中不僅含有人體所必需的碳水化合物、蛋白質、脂肪，還具有大量纖維素，因此可以補充人體所需要的營養物質，並促進腸道蠕動，幫助腸道中的毒素、殘渣排出體外。芹菜中的粗纖維含量比較高，還有清熱解毒、利尿消腫、醒酒保胃的作用，吃芹菜不僅可以緩解胃部壓力，還可以促進腸道蠕動，具有潤腸通便的作用。黃瓜本身就有清熱解毒的效果，並且黃瓜中的纖維素屬於短纖維，對胃的刺激比較小，還能夠促進腸道蠕動，幫助潤腸通便。