青春期營養食譜 酷知社 經驗 2.66W 大中小設定文字大小 食譜一:早餐:蘋果、大米小米山藥粥、胡蘿蔔肉蒸包、鵪鶉蛋、鮮奶;午餐:梨、米飯、青椒土豆洋蔥炒肉片、香菇油菜、魚頭花生湯;晚餐:香蕉、玉米粥、黑米饅頭、核桃仁炒西芹、排骨黃豆湯。食譜二:早餐:橙子、西紅柿雞蛋肉絲麵條、鮮奶;午餐:西瓜、饅頭、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆燉牛肉;晚餐:獼猴桃、雜豆粥、雞肉蘑菇湯、糖醋帶魚。食譜三:早餐:哈蜜瓜、大米薺菜粥、豆沙包、鴨蛋、芹菜拌腐竹;午餐:木瓜、花捲、海米油菜、蒜泥茄子、紅燒肉;晚餐:香蕉、金銀卷、菠菜炒雞肝、紫菜湯。 TAG標籤:青春期 食譜 營養 #