騎車膝蓋痛如何恢復

第一、 用冰敷。在騎行過程中，如果膝蓋突然很痛，就要立即停止騎行，不要再強行了。停止下來，讓膝蓋能得到休息，然後用毛巾包裹著冰塊，敷在膝蓋上，這有是應急經常採用的辦法。

第二、 及時送去醫院治療。如果在騎車過程中，膝蓋是由於摔傷或者碰撞所引起的疼痛，就要及時送去醫院，不能拖延了。

第三、 平時多拉伸一下腿部。增強腿部的韌性，騎車都是腿部在運動，如果膝蓋在騎行過程中痛，是可以後期的拉伸腿部韌帶來進行鍛鍊的。

第四、 採用正確的騎車姿勢。騎車姿勢不當就很容易導致騎車膝蓋痛，要想改變膝蓋痛這個症狀，就要採用正確的騎車姿勢，調整好自行車位置的高低，才能更好地保護好膝蓋。