騎自行車如何有效地保護膝蓋

第一、 許多人喜歡通過騎自行車來鍛鍊身體。騎自行車不僅鍛鍊了身體，還可以欣賞沿途的風景，放鬆我們的神經，讓我們從一天的忙碌生活中解脫出來。

第二、 當我們騎自行車時一定要注意保護我們的膝蓋，將自行車的座椅調整到合適的高度，方便我們的雙腿完全開啟。

第三、 可以在運動品專賣店買一套護膝用來保護我們的膝蓋。最好買純棉的，純棉材料吸水性好，使我們的膝蓋不會長時間處於潮溼的環境中。

第四、 如果是秋冬時節的話一定要注意膝蓋處的保暖，防止關節炎，風溼病類的疾病。騎行的時候一定要注意安全，速度不要太快。出發之前仔細檢查車況，做到有備無患。