一跑步就膝蓋疼怎麼辦 酷知社 經驗 6.3K 大中小設定文字大小 跑步時要保持上身穩定不要左右晃動，尤其是女生，擺臂是前後擺動而不是左右擺。收緊下腹和臀部同時，要用肌肉來吸收落地的衝擊，免得時間長了腰和膝蓋疼。最後，進行價值的時間最不要長時間的做同一種運動，如果想要達到最好的效果，就要給自己的身體設定更多的障礙，不要讓自己的身體處於一種舒適的地方，就像每天都跑一千米，就算堅持一個月也不會有太多的效果。 TAG標籤：膝蓋 跑步 #
