跑馬拉松的注意事項 酷知社 經驗 2.53W 大中小設定文字大小 跑馬拉松的注意事項:1、穿短跑短衫;2、運動鞋選輕並且鞋底軟的長跑鞋;3、在跑前1小時吃飯;4、跑的過程中儘量不要飲水,渴了潤潤嘴即可;5、馬拉松關鍵是堅持,用毅力剋制;6、呼吸要用舌頭頂住上顎,讓空氣通過舌頭潤溼再進入肺,用鼻撥出,這樣可以減少呼吸對身體的傷害。 TAG標籤:馬拉松 #