俯臥撐標準多少個 酷知社 經驗 1.85W 大中小設定文字大小 男性做俯臥撐的正常標準為40-50個，女性為20-30個。在練習過程中要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。俯臥撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。 TAG標籤：俯臥撐 #
