俯臥撐一分鐘多少個算優秀

如果20至40歲的男性的話，按非常標準的俯臥撐來算，一分鐘做20個算優秀。其實俯臥撐不是做的越快，越優秀。其實做的越慢，反而會增加其難度。所以最好按一口氣能做多少個來算，不要按一分鐘做多少。初學者練習俯臥撐一般進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組，每組30到50下的俯臥撐鍛鍊。如果你能做到4組30到50下的俯臥撐鍛鍊，就是非常優秀了。