如何解決力量訓練後的失眠 酷知社 經驗 1.11W 大中小設定文字大小 通常來說,健身者都知道不能太晚運動,否則會睡不著。建議若是從事高強度的肌力訓練時,請在睡前預留約2—3個小時再就寢,這樣就有足夠時間讓亢奮感退去。健身後失眠的解決辦法有:1、放鬆式拉伸,緩解肌肉緊張。2、區域性淋巴迴流,給肌肉輸送熱量。3、舒緩式運動,促進全身血液迴圈。4、充分的營養補給,慰藉肌肉神經。 TAG標籤:訓練 失眠 力量 #