如何正確有效鍛鍊三角肌後束 酷知社 經驗 2.48W 大中小設定文字大小 腳尖儘量朝前，身體可以稍微往後倒一點，拿住把手。雙手抬起來，大臂儘可能與地面平行。吸氣，先送出去。呼氣，將器械拉到與眼睛平行處，手臂不要抬得過高或過低。 TAG標籤：三角肌 鍛鍊 後束 #
