倒蹬自行車能否瘦腿 酷知社 經驗 2.72W 大中小設定文字大小 在床上做倒踩自行車的動作能瘦腿。空中蹬車瘦腿動作：1、平躺床上或是地板上。2、將雙腿抬起，樹立在空中，雙手拍打大腿。3、小腿保持放鬆的狀態，然後用雙手托起腰部，讓雙腿置於空中。4、小腿在空中以蹬腳踏車的腳式來回蹬，此時注意大腿的力量要儘量比小腿的大。5、做完之後，要用雙手再拍打小腿和大腿，放鬆腿部肌肉。 TAG標籤：自行車 瘦腿 #
