空中蹬自行車瘦哪裡

空中蹬自行車可以鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉達到瘦身的效果。必須長期堅持，保持正確的姿勢。首先要平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下，抬起一條腿，使其距地面約六英寸，保持其完全伸直，另一條腿的膝蓋拉向胸前，並用對側的肘去觸碰它，現在開始騎單車，依次將左腿和右腿拉向胸前，並用對側的肘碰位於胸前的膝蓋。空中腳踏車注意不要太快，重在標準是，以仰臥直腿收尾更好，完成腳踏車動作後需要放鬆一下，緩解酸脹感，將腿抬高與身體成90度，保持1分鐘，然後做一些腿部的拉伸練習。