平板支撐一分鐘等於跑步多久 酷知社 經驗 1.01W 大中小設定文字大小 成年人一般做一分鐘的平板支撐，大量燃燒脂肪，就相當於跑步20分鐘。平板支撐主要是練腹橫肌，穩固肌肉，加強核心力量的屬於靜態，消耗不高，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，屬於消耗式塑身。 TAG標籤：平板 跑步 等於 #
