睡覺前喝牛奶好嗎 酷知社 經驗 2.4W 大中小設定文字大小 1、晚上睡前喝牛奶是比較好的。2、牛奶的主要成分是水,脂肪,磷脂,蛋白質,乳糖,無機鹽等。牛奶是人體攝入鈣最佳的來源,而且鈣磷比例比較適當,有利於人體對鈣的吸收。3、牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有乳白蛋白,是有助於睡眠的一種成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起腹脹,消化不良,喝250毫升至300毫升牛奶就比較適當。睡前不要喝濃茶、喝咖啡,不要吃辛辣、刺激、興奮性的食物。 TAG標籤:睡覺 喝牛奶 #