上夜班的壞處有哪些 酷知社 經驗 2.89W 大中小設定文字大小 上夜班的壞處:上夜班會讓人的生物鐘會被打亂,導致身體免疫力下降,沒有抵抗力就容易生病。熬夜會讓人的面板變差,讓人精神煩躁。長期上夜班透支身體,人的整個精神就會顯得很頹廢。夜班族在晚飯時應多補充能量,多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物。晚間充飢儘量選擇清淡的飲食,或者選擇麵包、土司、蔬果等。白天要養成良好的休息習慣,保證充足的睡眠,保持輕鬆愉悅的心情和最佳的精神狀態。要注意適當的進行體育鍛鍊,提高免疫力,增強體質。 TAG標籤:壞處 夜班 #