缺維生素B吃什麼好

缺乏維生素B可以多食用小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、黑米等食物裡面的維生素B很豐富，維生素B可以幫助人體保持面板健康，降低毛細血管的通透性，維持面板的細膩健康。如果面板受到損傷，維生素B可以幫助受傷的細胞和組織儘快復原。同時，維生素B還可以維持消化道和神經系統的健康和完整性，促進人體對健康物質的吸收。所以身體內缺乏維生素B，應該多食用乳製品、蔬菜、水果之類的食物以及動物的內臟等。但是在烹飪的過程中儘量少用油鹽，保持低鹽、低脂、低糖的飲食才能夠更有利於身體內維生素B的攝入，從而達到身體內分泌平衡的目的。