怎麼樣才能邊吃邊減肥方法

不讓吃是減肥期間最大的痛苦。不僅腸胃的飽腹感得不到滿足，就連神經元也變得緊張和崩潰。久而久之便會食慾旺盛，最終因為無法壓抑而導致暴食，也讓減肥戛然而止。因此盲目的不吃並不是有效的減肥方式，很可能會讓減肥半途而廢。如果你想徹底的變瘦，那麼一定不要嘗試盲目限食的減肥方法。其實也可以邊吃邊減肥，只要可以按照如下的方法去做，就一定可以減肥成功哦。

首先，每天早上都要吃早餐，並且早餐要吃足量的主食。早餐可以吃飽，也要吃足量的主食，但是不要吃油炸和高熱量食物。然後午餐要吃的隨便一些，絕不能吃飽，更不能吃撐，只要保證身體不過分飢餓就要停止飲食。可以吃的食物只有水果和堅果。

最後也是最重要的一步，那就是將晚餐提前到下午三點左右，可以吃飽，但不能吃撐。晚餐的食物只能是水煮瘦肉和水煮大塊蔬菜，除此以外，還要注意，晚餐不能吃富含澱粉的蔬菜，紅薯、土豆、蓮藕等都不能吃。

減肥的其他補充事項 <

1、減肥是一個過程，三天打魚兩天晒網的減肥不會有任何效果。

2、除了以上介紹的食物，減肥期間不能吃任何其他的食物。高熱量零食和飲料更是一點也不能吃。

3、晚餐到睡前有很長一段時間，出現飢餓感在所難免，不過還是要儘量控制。如果忍無可忍，可以在睡前三小時吃些西紅柿或者黃瓜來充飢。

4、減肥時要多喝些溫水，既能促進消化代謝，還能減輕飢餓感，有助於減肥的持續進行。

5、減肥時一定要早睡。充足的睡眠既可以增加瘦素的分泌，還可以減輕晚上的飢餓感。

6、限食是減肥的第一步，但不是唯一的部分。限食加上適量的運動才能加快脂肪的燃燒，同時也能在變瘦的同時修整好肌肉的形態，達到有瘦又有型的效果。

看了以上的減肥方法也許你會說，限食很痛苦啊。但其實下午三點左右吃足量的蔬菜和肉類，足夠身體的能源所需。另外這些瘦肉和蔬菜還可以增強飽腹感和延長飽腹時間，不會讓你在晚上時間段有強烈的飢餓感。因此不要在沒有嘗試以前就急著否定，只有認真努力才會減肥成功哦。