如何運動才能改善睡眠 酷知社 經驗 3W 大中小設定文字大小 適當的運動可以提高睡眠質量,對減少睡眠時間無特別幫助想要有高質量的睡眠,不如在睡覺前4,5個小時,去適當的做一些運動,比如散步,慢跑、游泳、打球等。不過還是個人喜好,來選擇運動,強度也不能太大,不然反而導致人過於興奮,更加睡不著了。最後,睡前最好喝一杯眠夢香,可以舒緩白天運動後的緊繃神經,減輕身體焦慮,幫助改善失眠問題,做到快速入睡。 TAG標籤:睡眠 運動 #