怎樣才能提高睡眠質量 酷知社 經驗 8.57K 大中小設定文字大小 要想提高睡眠質量,入時間必須注意:能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。第一,睡前泡個熱水澡、或者泡個腳,睡覺的時候會很舒服。第二,喝杯熱牛奶,也能有助睡眠。第三,臥室要保持通風透氣,睡覺時候不要蒙著頭,不然容易做噩夢,影響睡眠質量。第四,可以在臥室裡點香薰,有助於凝神靜氣,提高睡眠質量。 TAG標籤:睡眠 怎樣才能 #