青少年如何提高睡眠質量 酷知社 經驗 2.6W 大中小設定文字大小 青少年可以通過以下方法提高睡眠質量：1、減輕學習壓力，適當減輕大腦的負荷。面對升學的壓力，嘗試勞逸結合、作息規律；2、白天適量運動，睡前喝杯熱牛奶，增加身體的勞累感，有助於睡眠質量的改善；3、青少年睡覺前應當避免興奮與刺激，即減少睡前因手機、遊戲以及電視劇帶來的興奮感；4、如果睡眠質量不好是因為光線、聲音的干擾造成的，可以嘗試戴眼罩、耳塞或遮光床罩。 TAG標籤：睡眠 青少年 #
