體重一個月瘦幾斤正常

一般情況下，一個月減輕3～5斤是正常的。因為這種情況身體基本能耐受，運動減肥加飲食調理時，飲食宜清淡、低脂肪、低糖，每天吃1-2個雞蛋，蔬菜一般不限量，蘋果1-2個，酸奶一杯。體重控制方案得4種方法是飲食和營養諮詢，行為治療，藥物和外科手術。採用傳統的飲食療法越來越少，取而代之的是強調改變長期習慣，大多數方案會教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。