減肥期間吃什麼蔬菜瓜果最好呢 酷知社 經驗 1.91W 大中小設定文字大小 水果減肥的選取:1、選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果。2、不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。3、不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路裡會相對提高。4、榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。5、竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕。6、綠豆芽:含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。 TAG標籤:蔬菜 減肥 瓜果 #