跑步跑多久才開始燃燒脂肪 酷知社 經驗 1.42W 大中小設定文字大小 每次跑步三十分鐘以上。因為跑步屬於有氧運動,跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分,只有運動達到了一定的燃脂心率,才能起到減肥效果,所以,減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力,連續跑步的時間越長,減肥的效果就越好。一般人建議不超過2小時,年老或者幼兒建議不超過1小時。 TAG標籤:跑步 脂肪 燃燒 #