自由深蹲標準姿勢 酷知社 經驗 3.09W 大中小設定文字大小 自由深蹲標準姿勢：1、 背要挺直，不要弓著背；2、 臀部要提起來；3、 大重量深蹲最好用寬大的護腰帶將腰腹纏緊避免受傷，一但腰腹受傷恢復起來非常的慢；4、 深蹲前要充分熱身，儘量時間長一點。掌握正確的方法，只要腿部能練到酸丈，而不是其他部位酸漲，那麼就練到位了。 TAG標籤：姿勢 自由 #
