求男的增肥的食譜 酷知社 經驗 2.61W 大中小設定文字大小 1、早餐:8個雞蛋清加2個雞蛋黃,開水衝開加糖引用。若去健身的則外加蛋白粉1勺;2、10點:純牛奶1瓶加鈣質餅乾10片;3、午餐:米飯、雞胸肉、飽和度百分之八十的魚湯;4、3點:1個饅頭加1根香蕉加蛋白粉1勺;5、晚餐:油餅、魚、雞、米飯、紅燒肉炒茄子;6、夜宵:拉麵或炒麵1碗,純牛奶1瓶,香蕉1根。 TAG標籤:增肥 食譜 #