怎麼提高睡眠效率 酷知社 經驗 2.47W 大中小設定文字大小 提高睡眠效率的方法：臥室內儘量不要擺放綠色植物、鮮花。舒適睡衣可以促進睡眠。枕頭的高度在15—20釐米為宜。被褥以輕薄保暖為宜。睡姿以右側位為宜。每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等。注意：如果失眠時間較長，建議服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠症狀，促進睡眠。 TAG標籤：效率 睡眠 #
