初學者做深蹲注意什麼 酷知社 經驗 1.22W 大中小設定文字大小 1、初學者做深蹲注意以下7點(1)深蹲前熱身(2)雙腳張開,與肩同寬(3)眼睛水平看向前方(不要低頭看地面)(4)保持脊柱的自然姿勢(5)保持核心肌群力量(6)深蹲時大腿平行於地面,膝蓋不超過腳趾平行深蹲(7)瞭解自己的能力,建議初學者每次深蹲不要練習超過10分鐘,以免造成肌肉發炎、關節損傷。2、深蹲著有很多好處,它不僅能增強大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群,還能強身健體、養顏美容。 TAG標籤:初學者 #