減肥最快的方法 酷知社 經驗 3.22K 大中小設定文字大小 1、步行2、瑜珈3、跳舞4、跳繩5、晨操經驗步驟:1步行。飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。2瑜珈。來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。3跳舞。輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。4跳繩。只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,這種方法尤其對減肥有利。5晨操。晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 TAG標籤:減肥 #