經常跑步需要補充什麼營養補劑 酷知社 經驗 1.98W 大中小設定文字大小 經常跑步補充營養補劑:谷氨醯胺,蛋白粉,鐵補劑。跑步運動餐:早餐:5片切片面包或2個饅頭,牛奶2袋500毫,雞蛋1個,蛋清3個。早加餐:香蕉1個,乳清蛋白飲料1杯280毫升。中餐:米飯、饅頭250克,雞胸肉、魚肉、牛肉200克,蔬菜1份約200克,桃、蘋果、香蕉1個,牛奶500毫升。運動中:健身飲品運動前及運動中、運動後500毫升。運動後:健肌粉運動後即刻服用25克,肌酸運動後即刻服用5克。晚餐:米飯或 TAG標籤:營養 跑步 補劑 #