怎麼瘦小腿肌

可以這樣瘦小腿肌：

1、下犬式這個是瑜伽動作，可以拉伸整個腿部後側。雙手撐地，腹部收緊，臀部向正上方頂起。身體呈現一個V字。背部放鬆下沉，頭放在兩手臂之間，後腳跟慢慢著地。

2、屈膝拉伸是指一條腿屈膝在身前，另一條腿儘量向一側伸直，腳尖勾起，俯身向下拉伸。小腿和膝蓋後側會有很強的拉伸感。

3、弓箭部拉伸是指兩腿一前一後前面腿部稍微屈膝，後面的腿伸直，腳尖儘量下壓踩實地面。這個時候小腿會有很強的拉伸感。

4、平躺抬腳拉伸是指你躺下，一隻腳抬起身體呈90度，勾腳尖，手輕拉腳趾，幫腿部拉伸。

5、趴下後，小腿慢慢抬起，剛抬起是拉伸腳尖，慢慢後上臺勾腳尖。

6、可以用手用力按小腿，如果很疼的話就是肌肉打結需要鬆弛，可以經常用手按摩計較疼的地方，拉開之後的小腿線條會有細長感。

7、手撐地，兩條小腿同時放在泡沫軸上，來回滾動後側。