肌肉型腿還能瘦下來嗎

如果你屬於全是肌肉、沒有脂肪的發達肌肉腿，那麼還真不太好減。全是肌肉的型別，不運動的話，肌肉是會萎縮的。另外經常慢跑也是可以使原本健美運動員型別的發達的小腿肌肉變成慢慢長跑運動員型別的腿部肌肉。

如果你是上面形容的發達的、沒有一定脂肪的肌肉腿，那麼可以經常慢跑減肌肉的。經常慢跑不僅減腿部肌肉，全身肌肉都減的。可以慢跑1個小時左右，一週3到5次。你看看長跑運動員瘦長的身材和健美運動員的對比就知道了。少做力量練習（練肌肉）、經常長時間慢跑就會減成瘦子了。

另外按摩也可以軟化肌肉。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。