專家支招大學聯考前睡不著怎麼辦 酷知社 經驗 9.23K 大中小設定文字大小 防止睡不著覺的方法:1、不要煩躁。大學聯考前睡不著覺是正常現象,切記睡不著也不要煩躁擔心,只需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響睡眠。3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒,所以睡前喝牛奶有利於睡眠。4、助睡眠小方法:平躺在床上,閉上眼睛深吸一口氣,憋3秒左右,然後從嘴裡緩慢吐出。吐氣時,將頭和肩膀放鬆,然後使自己完全放鬆下來,很容易進入睡眠狀態。 TAG標籤:大學聯考 專家 睡不著 #