如何鍛鍊手部小肌肉 酷知社 經驗 2.93W 大中小設定文字大小 每天堅持鍛鍊的同時要有豐富的蛋白質食物,雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、豆類、牛奶等,不要吃豬肉,炒菜不要吃油膩的,不要喝碳酸飲料。如果有條件的話可以買啞鈴,啞鈴可以鍛鍊二頭肌,每天練幾組。游泳也可以考慮一下,初練者可以先連續遊3分鐘,然後休息1-2分鐘,再遊2次,每次也是3分鐘。這個可以根據實際情況改變,不過這個是要長時間才有效果。引體向上是一種劇烈的有效的運動,它可以較快地使你擁有明顯的肌肉,每次十幾個即可,當然這個要根據你的能力進行。 TAG標籤:肌肉 手部 鍛鍊 #