深蹲一天幾組每組多少個 酷知社 經驗 1.48W 大中小設定文字大小 如果是在家做徒手深蹲,每天可以做4到6組,每組20個左右。深蹲是一項健身運動,是練大腿肌肉的王牌動作,堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量必不可少的練習。深蹲是伸髖、膝的雙關節動作,可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段。 TAG標籤:每組 #