設計青少年一日食譜 酷知社 經驗 1.15W 大中小設定文字大小 1、早餐。牛奶250毫升。雞蛋發糕,麵粉150克,雞蛋50克,白糖25克。2、午餐。米飯150克,蝦仁內脂豆腐100克,蝦仁50克,植物油5克,炒新鮮蔬菜150克,植物油5克,50克蝦皮蘿蔔絲湯。3、晚餐。肉菜包子,麵粉150克,豬瘦肉50克,海菜150克,植物油5克,調味品適量。50克紫菜雞蛋湯。4、加餐,時令水果。 TAG標籤:青少年 食譜 #